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中国搏击专家:张伟丽和李景亮共用一个体能教练,训练计划相似
2022-07-31 00:16
本文摘要:6月12日,中国搏击资深媒体人“平常心”分享了中国首位UFC世界冠军张伟丽的体能训练方案,张伟丽之所以能在强人林立的UFC一骑绝尘,与其体能教练幕后制定的训练计划密不行分,与其他教练差别的是,张伟丽的体能教练鲁本并没有接纳传统的训练方法,而是研究出了一套特此外训练计划。平常心表现:“在张伟丽卫冕金腰带之后,我采访了张伟丽和李景亮配合的体能教练——运动体现训练专家鲁本。

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6月12日,中国搏击资深媒体人“平常心”分享了中国首位UFC世界冠军张伟丽的体能训练方案,张伟丽之所以能在强人林立的UFC一骑绝尘,与其体能教练幕后制定的训练计划密不行分,与其他教练差别的是,张伟丽的体能教练鲁本并没有接纳传统的训练方法,而是研究出了一套特此外训练计划。平常心表现:“在张伟丽卫冕金腰带之后,我采访了张伟丽和李景亮配合的体能教练——运动体现训练专家鲁本。

每周张伟丽会在鲁本的指导下举行两次体能专项训练,划分摆设在周一、周三下午,每节体能训练课耗时60-75分钟。鲁本担任张伟丽的气力和体能总教练已经有5年的时间了,他同时也担任过李景亮的体能训练,对于中国拳手的身体状态和需求很是相识。”平常心强调到:“对于顶级运发动来说,气力素质甚至不会成为评估的尺度之一,UFC的测试是加速度测试,测试举重时的行动加速度,而不是绝对气力。

由于格斗历程中,拳手的左右侧肌肉并不是平均使用的(好比右侧更擅长打重拳),格斗训练容易造成的结构不平衡,鲁本为张伟丽制定了“单侧训练”计划,为她的身体双侧都带来越发平衡的气力,使她在格斗训练中尽可能制止因为肌肉不平衡问题而受伤。”平常心随即披露了张伟丽的训练内容:“在张伟丽的体能训练中,包罗发作式跳高、持小哑铃快速出拳、梯子程序移动等徒手热身运动,也包罗了翻轮胎、抛药球、甩壶铃等焦点负重循环组训练、深蹲+跳高下肢发作力训练组以及皮筋抗阻训练组。”最后,鲁本还解释道:“张伟丽和李景亮的训练计划有相同之处。这是由于格斗选手都需要在角逐中做出相似的行动,好比击打,扫踢,抱摔,缠斗等。

主要的区别在于运发动针对每一次角逐的对手制定的角逐方案差别。有的对手战术上可能需要更多的站立击打和程序移动能力,另一些对手可能需要更多的防摔和重心升降能力。每次我都市凭据张伟丽的备战对手来调整她的专项能力训练。”。


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